Zyklus Selbsttest ZYKLUS-SELBSTTEST (für Leser:innen) Beantworte ehrlich: In welcher Phase fühle ich mich emotional am sensibelsten? Wann bin ich am leistungsfähigsten? Wann brauche ich Rückzug? Welche Symptome kehren ... 17.12.2025 0 35 dein Zyklus
Essen & Snacks - nach Zyklus Phasen Essen & Snacks - nach Zyklus Phasen 🩸 Während der Periode Mahlzeiten: – Haferbrei mit Banane Nussmus – Linsensuppe – Ofengemüse mit Feta Snacks: – dunkle Schokolade – Datteln – Banane – salzige Cracke... 17.12.2025 0 35 Selfcare Rituale & Ernährung
DER 4-PHASEN-ZYKLUS-GUIDE 🩸 1. Menstruationsphase – Rückzug & Regeneration Gefühl: müde, sensibel, ruhig Was der Körper braucht: Wärme, Ruhe, Nährstoffe In dieser Phase arbeitet der Körper intensiv. Blutverlust, niedrige Hormo... 17.12.2025 0 37 dein Zyklus
Zyklusbewusstsein im Alltag: Zyklusbewusstsein im Alltag: Wie du lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu leben Zyklusbewusstsein bedeutet, den eigenen Körper nicht als konstant funktionierende Maschine zu betrachten, sondern... 16.12.2025 0 41 dein Zyklus
Warum Rückzug während der Periode gesund ist Warum Rückzug während der Periode gesund ist – und nichts mit Schwäche zu tun hat In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Rückzug oft negativ bewertet. Besonders während der Periode fühlen ... 16.12.2025 0 41 PMS & Emotionen
Ernährung während der Periode: Ernährung während der Periode: Was dein Körper jetzt wirklich braucht Während der Periode meldet sich der Körper oft sehr klar – mit Müdigkeit, Heißhunger oder dem Wunsch nach etwas Wärmendem. Statt d... 16.12.2025 0 35 Selfcare Rituale & Ernährung
Periode und Selbstwert: Periode und Selbstwert: Warum wir in dieser Zeit besonders sanft mit uns sein sollten Viele menstruierende Menschen bemerken, dass ihr Selbstwertgefühl rund um die Periode schwankt. Gedanken wie „Ich ... 16.12.2025 0 38 PMS & Emotionen
Warum die Periode emotional machen darf Warum die Periode emotional machen darf – und warum das völlig okay ist Viele menstruierende Menschen kennen das Gefühl, kurz vor oder während der Periode emotionaler zu reagieren als sonst. Tränen ko... 16.12.2025 0 36 PMS & Emotionen
PMS verstehen: PMS verstehen: Warum sich Körper und Gefühle vor der Periode verändern Viele menstruierende Menschen erleben die Tage vor der Periode als besonders herausfordernd. Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Re... 16.12.2025 0 38 PMS & Emotionen
Self-Care während der Periode Self-Care während der Periode – 7 Rituale für mehr Wohlbefinden Viele Frauen erleben die Periode stressig – körperlich und emotional. Genau deshalb ist Self-Care während der Periode so wichtig. Hier f... 16.12.2025 0 63 Selfcare Rituale & Ernährung
10 wirksame Tips gegen PMS 10 wirksame Tipps gegen PMS – das hilft wirklich PMS kann den Alltag massiv beeinträchtigen: Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Heißhunger, Müdigkeit – all das ist leider normal, aber nicht unveränderb... 16.12.2025 0 65 PMS & Emotionen
Regelschmerzen natürlich lindern Regelschmerzen natürlich lindern – die effektivsten Methoden Viele Frauen suchen nach natürlichen Wegen, Regelschmerzen zu lindern – ohne Schmerzmittel. Hier kommen die besten wissenschaftlich belegte... 16.12.2025 0 58 Schmerz & Periode
