Essen & Snacks - nach Zyklus Phasen
🩸 Während der Periode
Mahlzeiten:
– Haferbrei mit Banane & Nussmus
– Linsensuppe
– Ofengemüse mit Feta
Snacks:
– dunkle Schokolade
– Datteln
– Banane
– salzige Cracker
🌙 In der Lutealphase (PMS)
Mahlzeiten:
– Pasta mit Gemüsesoße
– Reis mit gedünstetem Gemüse
– Kartoffeln mit Quark
Snacks:
– Popcorn
– Nüsse
– Joghurt mit Honig
– Käsebrot
👉 Heißhunger ist kein Kontrollverlust, sondern Regulation.
