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ADHS & Periode:

ADHS & Periode: Warum dein Zyklus deine Symptome verstärken kann Wenn ADHS und Zyklus aufeinandertreffen Für Menschen mit ADHS ist der Alltag ohnehin oft von Reizüberflutung, Impulsivität und Erschöpf...

25.01.2026

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Zyklus Selbsttest

ZYKLUS-SELBSTTEST (für Leser:innen) Beantworte ehrlich: In welcher Phase fühle ich mich emotional am sensibelsten? Wann bin ich am leistungsfähigsten? Wann brauche ich Rückzug? Welche Symptome kehren ...

17.12.2025

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dein Zyklus

Essen & Snacks - nach Zyklus Phasen

Essen & Snacks - nach Zyklus Phasen 🩸 Während der Periode Mahlzeiten: – Haferbrei mit Banane Nussmus – Linsensuppe – Ofengemüse mit Feta Snacks: – dunkle Schokolade – Datteln – Banane – salzige Cracke...

17.12.2025

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Selfcare Rituale & Ernährung

DER 4-PHASEN-ZYKLUS-GUIDE

🩸 1. Menstruationsphase – Rückzug & Regeneration Gefühl: müde, sensibel, ruhig Was der Körper braucht: Wärme, Ruhe, Nährstoffe In dieser Phase arbeitet der Körper intensiv. Blutverlust, niedrige Hormo...

17.12.2025

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dein Zyklus

Zyklusbewusstsein im Alltag:

Zyklusbewusstsein im Alltag: Wie du lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu leben Zyklusbewusstsein bedeutet, den eigenen Körper nicht als konstant funktionierende Maschine zu betrachten, sondern...

16.12.2025

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dein Zyklus

Warum Rückzug während der Periode gesund ist

Warum Rückzug während der Periode gesund ist – und nichts mit Schwäche zu tun hat In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Rückzug oft negativ bewertet. Besonders während der Periode fühlen ...

16.12.2025

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Ernährung während der Periode:

Ernährung während der Periode: Was dein Körper jetzt wirklich braucht Während der Periode meldet sich der Körper oft sehr klar – mit Müdigkeit, Heißhunger oder dem Wunsch nach etwas Wärmendem. Statt d...

16.12.2025

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Selfcare Rituale & Ernährung

Periode und Selbstwert:

Periode und Selbstwert: Warum wir in dieser Zeit besonders sanft mit uns sein sollten Viele menstruierende Menschen bemerken, dass ihr Selbstwertgefühl rund um die Periode schwankt. Gedanken wie „Ich ...

16.12.2025

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Warum die Periode emotional machen darf

Warum die Periode emotional machen darf – und warum das völlig okay ist Viele menstruierende Menschen kennen das Gefühl, kurz vor oder während der Periode emotionaler zu reagieren als sonst. Tränen ko...

16.12.2025

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PMS verstehen:

PMS verstehen: Warum sich Körper und Gefühle vor der Periode verändern Viele menstruierende Menschen erleben die Tage vor der Periode als besonders herausfordernd. Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Re...

16.12.2025

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Self-Care während der Periode

Self-Care während der Periode – 7 Rituale für mehr Wohlbefinden Viele Frauen erleben die Periode stressig – körperlich und emotional. Genau deshalb ist Self-Care während der Periode so wichtig. Hier f...

16.12.2025

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Selfcare Rituale & Ernährung

10 wirksame Tips gegen PMS

10 wirksame Tipps gegen PMS – das hilft wirklich PMS kann den Alltag massiv beeinträchtigen: Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Heißhunger, Müdigkeit – all das ist leider normal, aber nicht unveränderb...

16.12.2025

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