10 wirksame Tipps gegen PMS – das hilft wirklich
PMS kann den Alltag massiv beeinträchtigen: Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Heißhunger, Müdigkeit – all das ist leider normal, aber nicht unveränderbar. Wenn du nach wirksamen PMS Tipps suchst, bist du hier richtig.
1. Wärme – dein bester Freund
Wärme hilft, die Muskeln im Unterleib zu entspannen und Schmerzen schnell zu reduzieren. Eine Wärmflasche oder ein Wärmepflaster wirkt oft besser als Medikamente.
2. Tee gegen Krämpfe
Tee mit Kräutern wie Frauenmantel, Ingwer oder Schafgarbe hilft vielen Frauen, PMS zu lindern.
3. Magnesium einnehmen
Magnesium entspannt Muskeln und kann Krämpfe deutlich reduzieren.
4. Bewegung – ja, wirklich!
Leichte Bewegung wie Yoga oder Spaziergänge kann deine Schmerzen messbar senken.
5. Ausreichend schlafen
Wenig Schlaf verstärkt sowohl Schmerzen als auch Stimmungsschwankungen.
6. Entspannungstechniken
Atemübungen, Meditation oder ein warmes Bad wirken Wunder.
7. Ernährung beachten
Weniger Zucker, mehr Vollkorn – das hilft deinem Blutzucker stabil zu bleiben.
8. Snack Smart
Wenn du PMS-bedingten Heißhunger hast, greife zu Nüssen, dunkler Schokolade oder Datteln.
9. Self-Care fest einplanen
Ob Massagen, Masken oder Kakao – tu dir bewusst Gutes.
10. Unterstützung holen
Nicht alles musst du allein bewältigen. PERIODTT. schenkt dir monatliche Self-Care Produkte, die dich in diesen Tagen begleiten und aufmuntern.
Wenn du dich fragst „Regelschmerzen – was tun?“: Wärme, Kräuter, Bewegung und Self-Care sind ein echter Gamechanger.
